オーディルで「本を読む時間がない」を解決｜忙しい人の活用法

「勉強したい」「本読みたい」とか思ってるくせに、気づいたら1日終わってる。……あるあるよね。

仕事行ってる間も、帰ってきてからも、なんだかんだで自分の時間なんて残らない。「時間がない」が口癖になってる人、結構いると思う。

自分もそうだったから、その気持ちすごい分かる。

まずはじめに、オーディオブックAudibleを知ってますか？

簡単に言うと、本を「読む」んじゃなくて「聴く」サービス。プロのナレーターや声優さんが朗読してくれるから、目を使わずに本の内容がインプットできる。

紙の本ばかり読んでる時は、月に2、3冊くらいだった。でもオーディオブックAudibleを使い出してからは、月に6冊以上。紙の本が仮に1冊1500円だとして、6冊で9千円。

それが月額1500円で済むから断然お得。

1年間続けると読んだ本の総数にかなりの差が出る。ということは、知恵や知識が気づかないうちにどんどん積み上がっていく。会話の引き出しが増えたり、仕事で役立つ視点が増えたり、じわじわ効いてくる。

特別なスキルもいらないし、新しく時間を作る必要もない。

今の生活にそのまま入れ込むだけだから、読み終わる頃には「あ、これなら自分でもいけるかも」って思ってもらえるはず。

※オーディブル（Audible）は30日間無料で試せて、それ以降は月額1,500円。

気になる人は先に頭に入れておいてもらえれば。

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時間がない人が陥りがちな悪い流れ

「学びたい」「成長したい」って気持ちはあるのに、気づいたら1日終わってる。

仕事行ってる間はもちろん時間取られるし、帰ってきてからも家事や育児で、気づけばもう夜。

これ、経験ない人の方が少ないんじゃないかな。

たなしかもタチが悪いのが、「時間がなかった」こと自体より、「今日も何もできなかったな…」って自己嫌悪になること。

このループにハマる時って、大体こんな流れなんだよね。

これって意志が弱いから起きてるんだろうか。実はそうでもない、というのがここからの話。

「意志が弱い」んじゃなく「時間の使い方」の問題

自分もまさにそのタイプだった。「勉強しなきゃ」「本読まなきゃ」と思いながら、結局何にも変わらない日々を送ってた時期がある。

でもある時気づいた事があって、「時間がない」って感じてた1日の中にも、実は手も頭も完全にはふさがってない時間が結構あるってことに。

通勤中、料理してる時、洗濯物たたんでる時。これ、「何も生み出してない時間」って勝手に思い込んでただけで、実際は体動かしてるだけで耳は普通に空いてた。

その気持ち、めちゃくちゃわかる。自分も最初は半信半疑だった。でもこの「耳が空いてる時間」に気づいてから、日々の感覚が地味に変わっていった。

大事なのは「新しく時間を作る」ことじゃない。もうすでにある生活の中の、見過ごしてた時間に気づけるかどうか。ここが最初の分かれ道になる。

1日の中に隠れてる「耳が空いてる時間」の正体

実は毎日2〜3時間、耳は暇してる

試しに、自分の1日をちょっと思い出してみてほしい。

朝起きて、身支度して、家を出る。通勤・通学で電車やバスに揺られる。会社に着くまでの間、スマホでSNSをダラダラ見てる時間、意外とあるよね。

家に帰ってからも同じ。晩ご飯を作る時間、洗濯物を畳む時間、お風呂の準備をする時間。手はずっと動いてるのに、耳は完全にフリーな状態。

自分は試しに1週間、ざっくりだけど「耳が空いてる時間」だけを記録してみたことがある。結果はこんな内訳だった。

合計すると、平均で1日あたり2時間半くらい。

1日2時間半っていうと、1ヶ月で75時間。単純計算で、まる3日分くらいの時間が「耳だけは空いてる状態」で毎月流れてるってこと。もったいなさすぎる。

なんで今まで気づかなかったのか

理由はシンプルで、「その時間に何かをする」っていう発想自体がそもそもなかったから。

通勤中は「移動してるだけ」、料理中は「料理してるだけ」って、その時間を1つの行動としてしか捉えてなかった。でも実際は、体を使う行動と、耳を使う行動は同時にできる。並列処理できるのに、片方だけ使って、もう片方は完全に遊ばせてたってわけ。

これに気づいてから、自分は「今、耳空いてるな」っていうタイミングにやたら敏感になった。

細かい瞬間まで含めたら、耳が空いてる時間はもっとある。

オーディブル（Audible）が他の学習法より続けやすい理由

目と手を塞がないから、生活の邪魔にならない

本を読む、動画で学ぶ、ノートにまとめる。どれも効果的な学習法だけど、共通してるのは「目」と「手」を使うってこと。つまり、他の作業と同時にはできない。

だからこそ、「学習のための時間」をわざわざ確保しなきゃいけなくなる。そしてこれが、続かない一番の原因だったりする。仕事や家事で疲れてるのに、そこからさらに時間を捻出するのって、かなりしんどい。

オーディオブックAudibleはここが違う。耳だけで完結するから、今やってる作業をやめる必要がない。

生活を止めずに、そのまま学習が始められる。

「追加」じゃなく「上乗せ」だから継続のハードルが低い

新しい習慣が続かない理由の多くは、「今の生活に新しい時間枠を作らないといけない」から。仕事、家事、育児、休息。ただでさえパンパンのスケジュールに、さらに「学習の時間」を割り込ませようとするから、無理が生じる。

オーディオブックAudibleは違う。今すでにある生活時間の上に乗せるだけ。通勤時間はそのまま、料理の時間もそのまま。何も削らなくていい。

耳から入る情報は、実は記憶に残りやすい

これは自分の体感でもあるんだけど、耳で聞いた話って、目で読んだ文章より妙に記憶に残ることがある。ナレーターの声のトーンや間の取り方が加わることで、内容にちょっとしたストーリー性が生まれるからかもしれない。

通勤中に聴いた本の一節を、数ヶ月経ってもふと思い出したりする。そういう経験がある人いると思う。

というわけで、今の生活を1ミリも変えずに、耳だけ使って学習時間を増やせるのがオーディブルの強み。オーディオブックAudibleが続けやすい理由をまとめるとこんな感じ。

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オーディブル（Audible）vs 読書 vs YouTube学習、何が違う?

「学習法なら他にもあるじゃん」って思う人もいるだろうから、ここでちょっと比較してみる。

読書との違い

読書は情報の質・深さで言えばかなり強い。じっくり考えながら読めるし、線を引いたり読み返したりもできる。ただし、目と手を完全に占領するから、「ながら」ができない。読む時間をわざわざ確保しないといけないのが最大のネック。

YouTube学習との違い

YouTubeも手軽だけど、映像がある分、画面を見てないと情報が半分くらい抜け落ちる。字幕やテロップに頼ってる動画も多いから、実質「目を使う学習法」に近い。歩きながらとか家事しながらは、正直厳しい。

オーディブル（Audible）の立ち位置

オーディオブックAudibleは、読書ほど深く沈み込まない代わりに、YouTubeよりも「ながら」との相性が圧倒的にいい。

3つを敵対させる必要はなくて、シーンによって使い分けるのが一番現実的。休日にじっくり読書、平日の隙間はオーディオブックAudible、みたいな組み合わせが無理なく続く。

シーン別に見る、耳活の具体的な取り入れ方

通勤・通学中

一番取り入れやすいのがこれ。満員電車でスマホいじろうにも画面見づらいし、そもそも人にぶつかりそうになるし、ストレスたまるだけ。イヤホン挿してポケットにスマホ突っ込んどけば、それで完結する。

行き帰り合わせて1日30〜40分。往復1時間かかる人なら、それだけで1時間確保できる計算になる。

自分も長らくそうだった。でも耳活始めてからは、むしろ「今日はどこまで聴けるかな」ってちょっと楽しみになった。苦行が学習時間に変わるの、地味にありがたい。

料理中

包丁使ってる瞬間はさすがに集中した方がいいけど、それ以外の時間は基本聴くだけで問題ない。

全部耳は空いてる。自分は特に「煮込み系」の料理をする日が一番進む。放置時間が長いから、ほぼフルで聞ける。逆に手の込んだ料理の日は聞ける時間短くなるけど、それはそれで仕方ない。

洗濯物を干す・たたむ時間

これ、地味に見落とされがちだけど、実は一番「何も考えずにできる作業」だったりする。干す、たたむ、しまう。手は動いてるけど、頭はほぼ空っぽ。

洗濯物の量にもよるけど、1回あたり10〜15分。朝晩やる人なら、1日で20〜30分は確保できる。チリも積もれば、というやつ。

ウォーキング・ランニング中

運動中の耳活は、一番相性がいいと思ってる。体を動かすとちょっと頭がすっきりするタイミングがあって、そこに情報が入ってくると、なんか知らんけどよく頭に残る。

しかも運動って「今日はやる気しないな」って日が結構あるけど、「好きな本の続き聴ける」って思うと、ちょっとだけ足が軽くなったりする。運動と学習、両方サボりがちな2つを同時に片付けられるの、コスパよすぎる。

犬の散歩も同じ。リードを持ってる間、手はふさがってても耳は空いてる。いつもの散歩コースが、ちょっとした読書タイムに変わる。

ただ、屋外でランニングや犬の散歩をしながら聴く時は注意が必要。耳栓タイプのイヤホンだと車や自転車の音に気づきにくくなって危ない。

オープンイヤータイプのイヤホンなら、周りの音も聴こえた状態で音声だけ耳に入ってくるので、安全面でも安心して聴ける。

なんとなく続かない、合わない、というオーディブルの悩みはこちらの記事で詳しく解決法をまとめてるので、気になる人は参考にしてほしい。

その他:お風呂・寝る前・家事全般

紹介した以外にも、こういう時間も普通に使える。

極端な話、「手を動かしてて、かつ頭で難しいこと考えてない時間」は、だいたい耳活の対象になる。

子どもへの読み聞かせに使うのもアリ

賛否両論あるとは思うけど、個人的には子どもへの読み聞かせにオーディオブックAudibleを使うのもアリだと思う。

毎晩自分で読み聞かせするのが大変な日もあるし、そういう時にプロのナレーションで物語を聞かせるのも一つの選択肢。

もちろん「読み聞かせは親がやるからこそ意味がある」という考え方もあるから、あくまでたまに頼る選択肢の一つくらいの距離感がちょうどいいと思う。

オーディブルの始め方

まずは無料体験から

いきなり課金するのはハードル高いと思うから、まずは無料体験から試してみるのがおすすめ。

※無料体験は30日間で、それ以降は自動的に月額1,500円の会員プランに切り替わる。

「気づいたら課金されてた」とならないように、合わなかった場合は30日以内の解約を忘れずに。

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最初の1冊、何を選べばいいのか

これ、意外とみんな悩むポイント。個人的なおすすめは、あんまり気合を入れすぎず、「軽めに聞き流せるジャンル」から始めること。

いきなり難しいビジネス書とかにすると、「聴き逃したら理解できなくなる」ってプレッシャーで疲れる。最初の1冊は、こういう基準で選ぶと失敗しにくい。

慣れてきたら、少しずつ本格的な内容にシフトしていけばOK。倍速機能もあるから、慣れてきたら1.2〜1.5倍速くらいで聴くと、同じ時間でより多くの情報が入ってくる。これも地味に効く。

全部やろうとしなくていい、まず1つだけ選ぶ

欲張ると絶対続かない

ここまで読んで、「よし、通勤も料理も洗濯も運動も、全部耳活するぞ!」って意気込む人がたまにいる。気持ちはわかるけど、これ、一番続かないパターン。

新しいことを始める時って、テンション高い最初の数日は何でもできる気がする。でも人間、そんなに器用にできてない。一気に生活習慣を4つも5つも変えようとすると、どれも中途半端になって、結局「めんどくさいな」ってなって全部やめちゃう。これ、自分も何度も経験済み。

まずは1シーンだけでいい

だから最初は、紹介したシーンの中から1つだけ選んでほしい。「通勤中だけ」でも「洗濯物たたむ時だけ」でもいい。とにかく1つに絞る。

1つのシーンに定着させられたら、それだけで生活の一部になる。無理に増やさなくても、1シーンだけで1ヶ月に10〜20時間くらいは確保できる計算になる。慣れてきたら、「じゃあ次は料理中も」って自然に広げていけばいい。焦る必要はまったくない。

ジャンル選びで挫折しないコツ

もう1つ、続かない理由でよくあるのが「ジャンル選びのミスマッチ」。

が真面目な人ほど、最初から「ちゃんとしたビジネス書」とか「資格の勉強系」を選びがちなんだけど、これがけっこう挫折ポイントになる。理由は単純で、しっかり理解しようとすると集中力が必要になって、「ながら」でやるにはハードルが高すぎるから。

続けやすいジャンルの目安はこんな感じ。

「勉強してる感」より「ちょっと面白い話聴いてる感」の方が、圧倒的に続く。慣れてきて、耳で情報を追う感覚がつかめてきたら、少しずつ専門的な内容にシフトしていけばいい。順番、地味に大事。

よくある質問

倍速で聴いても内容ちゃんと頭に入る?

最初のうちは普通の速さで慣れるのがおすすめ。耳が慣れてきたら1.2倍くらいから試して、違和感なければ徐々に上げていけばいい。無理して最初から2倍速とかにすると、逆に何も頭に残らなくなるから注意。

イヤホンじゃないとダメ?

必須ではないけど、周りの音を拾いにくいイヤホンの方が集中しやすいのは事実。特に電車の中とか騒がしい場所では、イヤホンありなしでかなり聴き取りやすさが変わる。家の中で家事しながらなら、スピーカー再生でも十分いける。

本を読むのと効果は違う?

役割が違うと考えた方がいい。じっくり深く理解したいなら読書、隙間時間をムダにしたくないならオーディオブックAudible

どっちが優れてるという話じゃなく、シーンに応じて使い分けるのが一番効果的。

一度聞いた内容、忘れちゃわない?

正直、1回聴いただけで全部覚えてるかというとそうでもない。でも読書も同じで、1回読んだだけで全部覚えてる人なんてほぼいない。気になった本はもう一度聴き直したり、お気に入りの箇所だけ聴き返したりすればいい。

子どもがいてもできる?

家事や送り迎えの車内など、耳だけ空いてるタイミングは子育て中でも普通にある。イヤホンで聞けば周りに気を使う必要もないから、むしろバタバタしてる人ほど相性がいいかもしれない。

聴き始めた本が合わなかったら?

ナレーターの声が合わなかったり、途中で「あれ、なんか入ってこないな」と感じて聴きかけのまま放置してしまう本もある。でも無理に最後まで聴き切らなくていい。

ラインナップは膨大だから、合わなければサクッと次の作品に切り替えればOK。「1冊を完璧に聴き終える」より「気軽に耳を慣らしていく」くらいの気持ちで十分。

実際どうだった？続けてみた感覚

耳活始めてから一番変わったのは、「隙間時間=何もしてない時間」っていう感覚がなくなったこと。

以前は通勤時間って「ただ消費してる時間」って感じで、正直あんまり好きじゃなかった。でも今は、通勤も洗濯も、なんなら信号待ちすら「今日はどんな話が聞けるかな」ってちょっとした楽しみに変わった。

もちろん最初から完璧にできたわけじゃない。聞き逃して「あれ、今何の話だっけ」ってなることも普通にあるし、疲れてる日は耳活すらめんどくさく感じる日もある。それでいい。無理に毎日完璧を目指さなくても、続けてるうちに「気づいたら習慣になってた」くらいの感覚で十分だと思う。

今日からできる、最初の一歩

とりあえず今日、1回だけ試してみる

ここまで色々書いてきたけど、結局のところ大事なのはたった1つ。「今日、1回だけ試してみる」こと。

難しく考えなくていい。今日家に帰ったら、料理する時か洗濯物たたむ時に、スマホでオーディオブックAudibleを開いて、なんとなく気になった本を再生してみる。それだけでいい。

まずは1回。それだけで十分。1回やってみて、「あ、これなら普通にできるな」って感覚がつかめたら、あとは自然と続いていく。

30日間無料体験で気軽に試せる

繰り返しになるけど、いきなり課金する必要はない。無料体験期間を使えば、実質タダで試せる。合わなかったら期間内に解約すればいいだけ。

「試してみて損はない」くらいの気軽さで、まずは触ってみてほしい。

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完璧じゃなくていい、まずは「聞くだけ」から

「時間がない」って感じてた毎日の中にも、実は耳だけは空いてる時間がたくさんある。通勤、料理、洗濯、運動。これらの時間を、ちょっと視点を変えるだけで学習時間に変えられる。

大事なのは、新しく時間を作ることじゃない。今ある生活に、無理なく「上乗せ」すること。意志の力に頼らず、仕組みで続けられる状態を作ること。

全部を完璧にやろうとしなくていい。まずは1シーンだけ、今日1回だけ。それで十分すぎるくらいのスタートになる。

そう思えたなら、今日さっそく試してみてほしい。